喝茶切勿貪杯
茶葉具有醒腦提神、消食化積、利尿解毒、清心解暑等功效，茶葉中還含有豐富的維生素，對(duì)人體健康十分有益。因此適度飲用有益健康。但是，飲茶過多也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利影響，比如導(dǎo)致缺鐵性貧血。
嗜茶為何會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血呢？這與茶葉中含有的大量鞣酸有關(guān)。鐵質(zhì)在人體內(nèi)參與造血活動(dòng)，過量飲茶者，茶葉中含有的大量鞣酸會(huì)與鐵離子形成不溶性鞣酸鐵而排出體外，致使鐵丟失增加，吸收減少，從而可導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。
要預(yù)防嗜茶引起的缺鐵性貧血，首先，應(yīng)限制茶量，每月飲茶量不應(yīng)超過200克；其次，飲茶不宜過濃；第三，注意多食一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝、蛋類、綠葉蔬菜等；第四，應(yīng)注意調(diào)整飲茶時(shí)間，避免在進(jìn)餐前半小時(shí)飲濃茶，以減少茶葉中鞣酸與食物中鐵離子接觸機(jī)會(huì)；第五，孕期、哺乳期婦女、生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。
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